Poner límites es fundamental para nosotros bienestar, crecimiento y mantenerse enfocado. No hacerlo, al contrario, puede provocar que caigamos en una caos emocional que no sabes controlar y que Destruye las fuerzas vitales. Compense este malestar con conductas de escape que daña Salud tanto mental como físicamente. Establece límites saludables Es importante en todos los aspectos de la vida, pero en el escenario laboral Esto es fundamental ya que pasamos gran parte de nuestro día trabajando.
Los tres tipos de límites que debemos establecer
Se cree que existió hasta Tres tipos de límites que debemos establecer en nuestras interacciones con otras personas.
- Perdido limitaciones físicascomo, por ejemplo, la distancia personal.
- Perdido mentalcon el que ayudamos a mantenernos centrados en una tarea y alejados de otras distracciones.
- los límites emocionales. Estos últimos son los más difíciles de gestionar, ya que el aspecto emocional no es algo a lo que generalmente le damos importancia. menos en un ambiente de trabajo.
¿Cómo establecer límites saludables en el trabajo?
El primer paso para lograr un Gestión eficaz de nuestros límites. es… conocerlos. Cuando no sabemos dónde están y están traspasados, nos sentimos mal. aparece normalmente Enojo, EL culpa o resentimiento. Así que hazlo reflexión A través de estos sentimientos que nos guían será una excelente experiencia. punto.
Una vez localizado debemos hacerlo aprender a Dígales claro y comprensible para otras personas. Si bien es esencial solucionarlos, debemos ser conscientes del margen que permitimos flexibilidad, entender que es un proceso de negociación en el que otros elementos entran en el juego de las interacciones. Como, por ejemplo, objetivos compartidos, tiempos de finalización, límites de otras personas.
Por tanto, tanto mejor analízalos con calma y con antelación, por un desarrollar estrategias antes de que se produzca un rebasamiento previsible. También es útil imagina situaciones donde se superan a sí mismos y les dan una solución mental. Por ejemplo, una forma de establecer límites claramente es comenzar con «Yo… siento, pienso, creo…» y evitar acusaciones.
Esta parte de la comunicación es esencial para no aparecen interpretaciones o malentendidos. En este sentido se suelen dar tres consejos:
- No pongas excusas por lo que será evocado, porque oscurecen la claridad del mensaje o, muy frecuentemente, disminuyen su importancia. Sin exagerar, sino dándole lo que tiene: es decir, respeto por sus propios sentimientos y pensamientos.
- Aclarar expectativas. Descubre qué se espera de ti y ten esa conversación que estás pidiendo opinión sobre sus tareas, nivel requerido, plazos e informes. No permitir la formación de ideas no consensuadas o entendidas sobre lo que se espera de usted, lo que luego plantea un problema en términos de asumir sus responsabilidades.
- Ponte a trabajar e incorporar acciones y comunicarlas, como por ejemplo: “no se responden correos electrónicos a menos que sean urgentes, fuera del horario comercial (o en un horario determinado)”. Esto forma parte de los derechos de desconexión que se derivan de la conectividad 24/7 a la que nos tienen acostumbrados las telecomunicaciones. Otro límite, en este caso físico, podría ser extender la mano para saludar en lugar de dar dos besos. Otro gesto que ayuda a poner límites es usar auriculares cuando estás en un momento que requiere concentración total, dejando claro que no es posible interrumpirlo.
Los límites existen y no protegerlos no hará que desaparezcan.
Como era de esperar, habrá reacciones al establecimiento de límites, el trabajo previo de análisis de tus limitaciones será crucial en este punto. Tanto de quienes están acostumbrados a pasarlas por alto, como de quienes necesitan mayor claridad sobre el tema. En ambos casos será necesario manejarse asertivamente para explicar mejor sus limitaciones y motivos o para canalizar la ira. Tener límites claros también ayudará aceptar críticas constructivas y no los tomes como insultos. Esto ayudará a crear un buen ambiente de trabajo y colaboración.
Hay límites, aunque no seamos conscientes de ellos. Debemos considerar esto, Son parte de nuestra personalidad.. Si no los respetamos y sobre todo protegemos nuestra salud mental y emocional, empeorarán.
