Caerse de un rascacielos, llegar desnudo a la oficina (o simplemente con una máscara), correr delante de tu jefe porque te persigue para matarte, llegar muy tarde a una reunión con un cliente al que no has hecho lo suficiente porque Hay mil obstáculos que afrontar… Son todas pesadillas que pueblan las noches del síndrome postvacacional. Hay que apelar a la calma porque la mayoría acaba aprobando y no producto de la ansiedad que produce el regreso al trabajo.
Las pesadillas como trastornos relacionados con el estrés
Según estudios del sueño, las pesadillas son un trastorno, una parasomnia, asociada al sueño REM en el que nuestra mente crea imágenes, sonidos, situaciones en general que nos hacen Nos despertamos con miedo intenso, tristeza o un alto nivel de ansiedad.
El estrés que puede surgir al cambiar una rutina, más acorde con nuestros deseos y con los pocos compromisos que conllevan las vacaciones, Pueden hacer que el cerebro libere esta ansiedad por la noche. en forma de escenas inquietantes que nos provocan pesadillas cuando llega el momento de unirnos al ayuno.
Este año, la vuelta al trabajo traerá nuevas dificultades
Volver al trabajo este año será así Tan insólito como todo lo sucedido desde que se declaró la crisis del covid-19. Habrá quienes para volver al trabajo supondrá levantarse de la cama, lavarse la cara, desempolvar el portátil y conectarse a las nueve para ponerse a trabajar. Otros tendrán que adaptarse a usar la mascarilla durante ocho horas seguidas porque No tienen la posibilidad de trabajar de forma remota, y se reunirán en sus oficinas con otras personas con las que resulta complicado mantener la distancia de seguridad. Esto puede reactivar ansiedades relacionadas con el miedo al contagio que derivan en pesadillas.
O aborde las primeras semanas en persona con un régimen combinado en línea. Quizás tú también te diviertas mayor flexibilidad temporal para los períodos de ajuste en el colegio de tus hijos. En general, habrá dificultades adicionales, por lo que debes tomártelo con calma.
¿Cómo afrontar estas semanas de vuelta al trabajo?
Algunos lo dirán La pesadilla ni siquiera termina cuando te despiertas. Por eso es mejor tomárselo con calma. Dedica algo de tiempo al comienzo del día a planificar tu trabajo y medirlo. Seguramente Estarás más cansado los primeros días, lo mismo ocurre con las tareas que requieren más concentración por la mañana.
Además, la transición del descanso estival a la actividad puede resultar interesante. Recuerda que tienes que regresar, pero haciendo un Adiós al ocio y al descanso. La clave está, por un lado, en ampliarlo un poco, dando continuidad a las actividades que el tiempo aún permite. Y por otro lado reconectar con la conciencia en horas de trabajo.
Puede ser un buen ejercicio de motivación para paliar el efecto del síndrome postvacacional comenzar algunas de las resoluciones de cuidado personal que surgieron durante la pausa, porque la dinámica del trabajo y de la semana nos impidió reflexionar sobre ello. empezar algo Actividad deportivaun poco de meditación y empieza a cuidarte reserva un pedazo de bien en vacaciones para cada día. Y reduzca o incluso evite el alcohol y otras sustancias que alteran la mente, que según los expertos son en gran medida responsables de estas pesadillas.
Los que están motivados por el regreso.
Sin embargo, otros Agradecerán volver al trabajo tras un periodo de inactividad. También debes tomártelo con calma y controlar tu excitación. Es recomendable respetar y observar el comportamiento de las personas con las que trabajas para adaptarte a tu ritmo y no estresar a los demás poniendo tensión en el ambiente laboral.
Finalmente, si Las pesadillas persisten con el trabajo como tema central. Después de un mes, piense si es hora de hacer cambios. A través de estas vívidas historias mientras dormimos, problemas que residen en el inconsciente son llevados al nivel consciente y hablan de perturbaciones que se acumulan y necesitan ser resueltas.
