El estrés en el trabajo nos afecta de muchas maneras. Experimentamos cambios físicos como importantes alteraciones cardiovasculares, respiratorias y musculares. Puede dañar gravemente nuestro estado psicológico, con trastornos del sueño, ansiedad y depresión. Los efectos negativos del estrés afectan la productividad y el ambiente laboral. ¿Cómo podemos combatir el estrés en el trabajo y trabajar más felices? Te lo contamos en este artículo.
Identificar las causas del estrés en el trabajo.
Una de las principales causas es inestabilidad del trabajo. Una mayor incertidumbre sobre si podremos conservar nuestros empleos nos expone a preocupaciones excesivas de ser despedidos. El clima de la pandemia ha devastado el mercado laboral y muchas personas que mantienen su empleo se encuentran en una situación de incertidumbre.
EL Falta de equilibrio entre el trabajo y la vida privada. Es otra de nuestras grandes preocupaciones. Cuando los días son impredecibles o excesivamente largos, la inquietud se agudiza aún más y se añaden problemas de alteración del ritmo biológico. El teletrabajo al que muchas empresas se han tenido que adaptar no siempre ha estado bien estructurado y suele haber problemas con Separar el horario laboral de la vida personal.así como la desconexión digital.
Primero un el volumen o ritmo de sobrecarga de trabajo Nosotros también estamos estresados. No podemos respetar los periodos de descanso necesarios y nuestra estabilidad se ve gravemente perjudicada.
Él exceso de responsabilidad Nos deja exhaustos. Cuando hay un desequilibrio importante entre nuestro nivel de esfuerzo y la compensación que recibimos por ello, nos afecta. EL falta de motivación También perjudica nuestra salud cuando tenemos que realizar tareas demasiado repetitivas o monótonas.
S las condiciones en las que trabajamos Es otro factor que determina el nivel de estrés en el trabajo. Desde no resolver problemas técnicos para poder continuar con las tareas asignadas, hasta estar expuesto a ambientes insalubres o realizar trabajos peligrosos.
Finalmente, un ambiente inadecuado acabar con la moral de cualquiera. Falta de apoyo en el trabajo e Acoso en el lugar de trabajo como superiores o compañeros, son el ingrediente amargo con el que a menudo condimentamos nuestra jornada laboral. ¿Cómo no sufrir estrés?
Encuentra las soluciones
podemos tomar medidas personales, cómo cuidar nuestra salud con una alimentación saludable, ejercicio, técnicas de relajación y un descanso adecuado. Pero más allá de nuestra actitud, las decisiones deben tomarse dentro de la empresa.
El estrés laboral no sólo tiene efectos negativos en los trabajadores sino afecta directamente a los intereses de las empresas. Se producen ausentismo injustificado, accidentes laborales e incluso incapacidades laborales.
Debe asegurarse de que Horas laborales permite la reconciliación. Los cambios rotativos deben ser estables y predecibles. Es necesario comprobar si las necesidades de trabajo son compatible con capacidades y recursos de los trabajadores e permite la recuperación después de tareas físicas o mentales particularmente exigentes. Debe respeta el derecho a la desconexión digital.
Al final tienes que definir claramente roles y responsabilidadesy planificar racionalmente las tareas laborales. En la medida de lo posible, se debe evitar la ambigüedad en este asunto. la estabilidad y motivación del lugar de trabajo empleados en su carrera profesional.
